指の動きでこんなお悩みはありませんか？
「指が引っかかってスムーズに曲げ伸ばしできない」
「指を曲げると『カクン』と音がする」
「朝起きると指が固まっている」
「指の付け根に痛みやしこりがある」
これらはばね指（弾発指）の典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、ばね指による不快感を改善し、指の動きを取り戻すサポートをいたします。
ばね指とは？
ばね指（弾発指）は、指を曲げ伸ばしする際に、腱と腱鞘の間で引っかかりが生じ、指がスムーズに動かなくなる状態です。特に、指を曲げた状態から伸ばす時に「カクッ」と引っかかり、その後急に伸びるため「ばね指」と呼ばれています。親指や中指、薬指に多く発生し、特に40〜60代の女性に多く見られます。
ばね指の主な原因
- 腱鞘の肥厚
- 繰り返しの指の使用
- 強く物を握る動作
- 手を使う仕事や趣味
- 指への過度な負担
- 全身的要因
- 糖尿病
- 関節リウマチ
- 甲状腺機能障害
- 更年期のホルモン変動
- その他の要因
- 手の外傷後
- 手術後の癒着
- 先天的な腱鞘の狭窄
- 手根管症候群との併発
ばね指のセルフチェック
□ 指を曲げ伸ばしする時に引っかかりがある
□ 指が途中で止まり、力を入れると急に伸びる
□ 指を動かすと「カクン」と音がする
□ 朝起きた時に指が曲がったままになっている
□ 指の付け根に痛みがある
□ 指の付け根に小さなしこりを触れる
□ 指の動きが徐々に制限されてきた
□ 親指、中指、薬指のいずれかに症状がある
□ 物を強く握ると痛みがある
□ 指を伸ばすと特に痛みが強い
3つ以上当てはまる場合は、ばね指の可能性があります。
ばね指を放置するリスク
「しばらく様子を見れば治る」と思われがちですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 症状の悪化
- 引っかかりの増強
- 痛みの増加
- 指が完全に曲がったまま固定される
- 腱鞘の肥厚進行
- 日常生活への影響
- 物をつかむ動作の制限
- 細かい作業の困難
- 仕事や家事の効率低下
- 生活の質の低下
- 二次的な問題
- 他の指への負担増加
- 手首や前腕への影響
- 代償動作による関連部位の痛み
- 使い方の変化による筋力低下
中浦和きずな整骨院のばね指施術
1. 詳細な評価と検査
指の状態だけでなく、手全体の機能を詳しく評価します。
検査内容：
- 指の動きの評価
- 腱鞘部の触診
- 握力測定
- 手の使い方のチェック
- 関連部位の検査
2. 段階的な症状改善プログラム
初期段階（炎症緩和期）
- 腱鞘部の炎症調整
- 温熱療法・物理療法
- テーピングサポート
- 適切な休息指導
中期（機能回復期）
- 指の関節モビライゼーション
- 腱の滑走性改善
- 手指筋のバランス調整
- 段階的な動作練習
後期（機能維持・向上期）
- 手全体の機能向上
- 指の使い方の修正
- 再発防止のためのセルフケア
- 日常生活動作の効率化
3. 生活指導とセルフケア
日常生活での指への負担軽減と自己管理法を丁寧に指導します。
改善された患者様の声
52歳 女性 主婦
「洗濯物を干す時に親指の痛みとひっかかりがあり、家事が辛かったです。施術と自宅でのケア方法を続けて、今では痛みなく指を動かせるようになり、家事もスムーズにこなせています。」
45歳 男性 大工
「仕事で中指にばね指が出て、道具を使うのが困難でした。施術とハンドケア、作業方法の見直しで、症状が大幅に改善し、仕事を続けることができています。」
68歳 女性 編み物愛好家
「趣味の編み物ができなくなり落ち込んでいました。指の施術と編み方の改善指導で、現在は短時間なら趣味を楽しめるようになり、生活に張りが戻りました。」
自宅でできるばね指ケアエクササイズ
1. 腱滑走エクササイズ
- 手のひらを上に向ける
- 指をゆっくり曲げ、拳を作る
- ゆっくりと指を開く
- 10回×3セット
2. 指のストレッチ
- 片手で反対の手の指を1本ずつ持つ
- 優しく後ろに反らせる
- 15秒キープ×全指3回
3. 手首回し
- 腕を前に伸ばし、手首をゆっくり回す
- 時計回り10回、反時計回り10回
- 1日3セット
4. 温冷交代浴
- 40度程度のお湯に手を2分間浸す
- 次に冷水に30秒間浸す
- これを3〜5回繰り返す
- 1日1〜2回実施
まとめ：ばね指は適切なケアで改善できます
ばね指は、早期からの適切なケアと生活習慣の改善によって、多くの場合症状を軽減できます。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術と指導を行い、ばね指のお悩み解決をサポートします。
当院の特徴：
- 手の障害に精通した施術者
- 痛みを抑える効果的な施術
- 指の使い方の改善指導
- 自宅でできるセルフケア指導
指の不調は我慢せず、早めのケアが回復への近道です。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
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