膝の痛みでこんなお悩みはありませんか？
「階段の上り下りが辛い」
「正座ができなくなった」
「長時間歩くと膝が痛む」
「朝起きた時に膝がこわばる」
これらは変形性膝関節症の典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、膝の痛みを緩和し、動きやすい生活を取り戻すサポートをいたします。
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、骨と骨が直接こすれ合うことで痛みや炎症が生じる疾患です。年齢を重ねるにつれて発症リスクが高まり、特に50歳以上の方や肥満の方に多く見られます。日本人の膝関節症患者は約2,500万人と言われ、非常に一般的な疾患です。
変形性膝関節症の主な原因
- 加齢による変化
- 関節軟骨の摩耗
- 関節液の減少
- 骨棘（こつきょく）の形成
- 力学的要因
- 肥満による過度の負担
- O脚・X脚などの変形
- 過去の怪我や手術の影響
- 過度の運動負荷
- その他の要因
- 遺伝的要因
- 関節リウマチなどの炎症性疾患
- ホルモンバランスの変化
- 筋力低下
変形性膝関節症のセルフチェック
□ 階段の上り下りで膝が痛む
□ 長時間歩くと膝が痛む
□ 正座が困難
□ 朝起きた時や長時間座った後に膝がこわばる
□ 膝を伸ばしきれない、または曲げきれない
□ 膝を動かすとグリグリ音がする
□ 膝に水がたまる感覚がある
□ 歩き始めに痛みがある
□ 膝が熱っぽくなることがある
□ 天候の変化で痛みが増す
3つ以上当てはまる場合は、変形性膝関節症の可能性があります。
変形性膝関節症を放置するリスク
「年だから仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 症状の進行
- 痛みの増強
- 可動域の更なる制限
- 変形の悪化
- 日常生活への影響
- 歩行困難
- 自立した生活の制限
- 転倒リスクの増加
- 睡眠障害
- 二次的な問題
- 他の関節への負担増加
- 筋力低下の加速
- 体重増加による悪循環
- 活動性の低下
中浦和きずな整骨院の変形性膝関節症施術
1. 詳細な評価と検査
膝関節の状態だけでなく、全身のバランスや動作パターンを詳しく評価します。
検査内容：
- 膝関節の可動域測定
- 歩行分析
- 筋力・柔軟性テスト
- 膝周囲の触診
- 下肢アライメント評価
2. 段階的な症状改善プログラム
初期段階（痛み緩和期）
- 炎症部位の調整
- 温熱療法・物理療法
- 負担の少ない動作指導
- アイシング指導
中期（機能回復期）
- 膝周囲筋のバランス調整
- 可動域改善
- 正しい歩行パターンの練習
- 軟骨保護のための生活指導
後期（機能維持・向上期）
- 下肢全体の筋バランス調整
- 筋力強化プログラム
- 日常生活動作の効率化
- 再発予防指導
3. 生活指導とセルフケア
日常生活での膝への負担軽減と自己管理法を丁寧に指導します。
改善された患者様の声
65歳 女性 主婦
「階段の上り下りが辛くなり、買い物も控えていました。3ヶ月の施術で痛みが半減し、杖なしでも買い物に行けるようになりました。自宅でのエクササイズも続けています。」
72歳 男性
「膝の痛みでゴルフを諦めかけていましたが、定期的な施術と筋力トレーニングで、今では月に2回ほどプレーを楽しめるようになりました。」
58歳 女性 パート
「両膝の痛みで仕事中の立ち仕事が辛かったのですが、施術と生活習慣の見直しで、痛みが軽減し、仕事を続けることができています。」
自宅でできる膝関節ケアエクササイズ
1. 膝強化エクササイズ
- 椅子に腰掛ける
- 片足をゆっくり伸ばす
- 5秒キープして戻す
- 左右10回ずつ
2. 内側広筋強化
- 仰向けに寝る
- 膝の下にタオルを置く
- タオルを押しつぶすように力を入れる
- 5秒キープ×10回
3. 膝周囲のストレッチ
- 椅子に座って膝を伸ばす
- つま先を自分に向けて引く
- 太ももの前側を20秒伸ばす
- 左右3回ずつ
4. 日常生活の注意点
- 正座や長時間の跪きを避ける
- 膝に負担のかかる動作を制限する
- 適切な体重管理
- 階段は手すりを使う
まとめ：変形性膝関節症は適切なケアで改善できます
変形性膝関節症は、適切なケアと生活習慣の改善によって症状を軽減し、生活の質を向上させることが可能です。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術と生活指導で、膝の痛みに悩む方をサポートします。
当院の特徴：
- 痛みを抑える効果的な施術
- 根本原因にアプローチする治療
- 自宅でできるセルフケア指導
- 日常生活の動作改善サポート
膝の痛みは我慢せず、早めのケアが大切です。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
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