手のしびれでこんなお悩みはありませんか？
「朝起きると親指から中指がしびれている」
「長時間のスマホやパソコン操作で手が痛む」
「夜間に手のしびれで目が覚める」
「細かい作業がしづらくなった」
これらは手根管症候群の典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、手のしびれや痛みを改善し、日常生活の快適さを取り戻すサポートをいたします。
手根管症候群とは？
手根管症候群は、手首の「手根管」と呼ばれるトンネル状の部分で、正中神経が圧迫されることで起こる障害です。この圧迫により、親指から中指、薬指の一部にかけてのしびれや痛み、感覚の鈍さなどの症状が現れます。特に女性に多く、妊娠中や更年期の女性、デスクワークやスマホを多用する方、手を使う作業を繰り返す職業の方によく見られます。
手根管症候群の主な原因
- 手首への負担
- 繰り返しの手首の使用
- 長時間のパソコン・スマホ操作
- 振動を伴う作業
- 手を強く使う仕事や趣味
- 身体的要因
- 女性ホルモンの変動（妊娠中・更年期）
- 手首の骨折や脱臼の既往
- 関節リウマチなどの炎症性疾患
- 甲状腺機能低下症
- その他の要因
- 手根管の先天的な狭さ
- 肥満
- 腫瘍や嚢胞による圧迫
- 手首の姿勢不良
手根管症候群のセルフチェック
□ 親指、人差し指、中指がしびれる
□ 夜間に手のしびれで目が覚める
□ 朝起きると手がこわばっている
□ 細かい作業（ボタン留めなど）がしづらい
□ 物を落としやすくなった
□ 手の握力が低下した
□ 手首を曲げると症状が強くなる
□ 親指の付け根の筋肉が痩せてきた
□ 冷たい物を持つと痛みを感じる
□ 手をふるとしびれが一時的に和らぐ
3つ以上当てはまる場合は、手根管症候群の可能性があります。
手根管症候群を放置するリスク
「しばらく様子を見れば治る」と思われがちですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 症状の悪化
- しびれの範囲拡大
- 持続的な痛み
- 感覚の低下
- 親指の筋力低下
- 日常生活への影響
- 細かい作業の困難
- 物を落としやすくなる
- 睡眠の質低下
- 仕事や家事の効率低下
- 長期的な問題
- 親指球筋の萎縮
- 永続的な神経障害
- 手の機能低下
- QOL（生活の質）の低下
中浦和きずな整骨院の手根管症候群施術
1. 詳細な評価と検査
手首の状態だけでなく、腕全体から姿勢までを詳しく評価します。
検査内容：
- 手根管部の触診評価
- 神経伝達検査
- 手首・前腕の可動域測定
- 筋力テスト
- 姿勢評価
2. 段階的な症状改善プログラム
初期段階（症状緩和期）
- 手首の負担軽減指導
- 神経滑走テクニック
- 手首のサポート方法
- 温熱療法・物理療法
中期（機能回復期）
- 手首・前腕の筋バランス調整
- 神経の圧迫軽減テクニック
- 手の使い方の修正
- 筋力強化エクササイズ
後期（機能維持・向上期）
- 作業環境の改善指導
- 再発防止のためのセルフケア
- 手首のエルゴノミクス指導
- 日常生活動作の効率化
3. 生活指導とセルフケア
日常生活での手首への負担軽減と自己管理法を丁寧に指導します。
改善された患者様の声
48歳 女性 事務職
「長時間のパソコン作業で夜間の手のしびれに悩まされていましたが、施術と作業環境の改善で、しびれがほとんど気にならなくなりました。夜もぐっすり眠れるようになりました。」
36歳 女性 美容師
「ハサミを使う仕事で手首の痛みが辛かったのですが、施術と手首の使い方の指導で、仕事中の痛みが軽減しました。セルフケアの方法も教えてもらい、症状のコントロールができています。」
65歳 女性 主婦
「手のしびれで料理や裁縫が困難になっていました。整骨院での治療と自宅でのエクササイズを続けて、今では趣味の手芸も再開できています。」
自宅でできる手根管症候群ケアエクササイズ
1. 神経滑走エクササイズ
- 腕を前に伸ばし、手首を反らせる
- 手のひらを上に向け、指を広げる
- そのまま首を反対側に傾ける
- 10秒キープ×5回
2. 手首ストレッチ
- 片手を前に伸ばす
- もう片方の手で指を後ろに引く
- 手首の前面の伸びを感じる
- 15秒キープ×左右3回
3. 前腕マッサージ
- 前腕の筋肉を指で軽く押す
- 手首から肘に向かってマッサージ
- 特に硬い部分は丁寧にほぐす
- 左右3分ずつ
4. 日常生活の注意点
- 手首を極端に曲げる姿勢を避ける
- パソコン作業時はリストレストを使用
- 定期的に手首のストレッチをする
- 就寝時は手首を中立位に保つ
まとめ：手根管症候群は適切なケアで改善できます
手根管症候群は、早期からの適切なケアと生活習慣の改善によって、多くの場合症状を軽減できます。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術と指導を行い、手のしびれや痛みからの解放をサポートします。
当院の特徴：
- 神経障害に精通した施術者
- 手首への負担を減らす効果的な施術
- 作業環境の改善提案
- 再発防止のためのセルフケア指導
手のしびれは我慢せず、早めのケアが回復への近道です。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
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