かかとや足首の痛みでこんなお悩みはありませんか？
「ランニングするとアキレス腱が痛む」
「朝起きた時にかかとが固い感じがする」
「階段の上り下りが辛い」
「アキレス腱を触ると痛みがある」
これらはアキレス腱炎の典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、アキレス腱炎による痛みを改善し、安心して運動できる体づくりをサポートします。
アキレス腱炎とは？
アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス腱」に炎症や変性が生じる障害です。主にランニングやジャンプなどの繰り返し動作による過度の負担や、急激な運動量の増加によって発症します。慢性的な症状が続くと、アキレス腱の変性（アキレス腱症）となり、回復に時間がかかる場合があります。
アキレス腱炎の主な原因
- オーバーユース
- ランニングやジャンプの繰り返し
- 急激な運動量の増加
- 十分なウォームアップなしの運動
- 適切な休息を取らないトレーニング
- 身体的要因
- ふくらはぎの筋肉の硬さ
- 足のアーチの問題（扁平足・ハイアーチ）
- 足の過回内（オーバープロネーション）
- 足首の柔軟性不足
- その他の要因
- 不適切なシューズ
- 硬い路面での運動
- 加齢による腱の変性
- 特定の薬剤（フルオロキノロン系抗生物質など）
アキレス腱炎のセルフチェック
□ アキレス腱部分（かかとの上）に痛みがある
□ 朝起きた時や安静後に動き始めると痛む
□ ランニングやジャンプ時に痛みが増す
□ 階段の上りで痛みが強くなる
□ アキレス腱を触ると痛みや腫れがある
□ アキレス腱に沿って硬いしこりがある
□ かかとを上げる動作（つま先立ち）が辛い
□ 運動後にアキレス腱の痛みが増す
□ アキレス腱が以前より太くなった感じがする
□ 運動量を急に増やした後に症状が出始めた
3つ以上当てはまる場合は、アキレス腱炎の可能性があります。
アキレス腱炎を放置するリスク
「しばらく休めば治る」「痛みを我慢して運動すれば大丈夫」と思われがちですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 症状の悪化
- 腱の変性の進行
- 慢性的な痛みへの移行
- 部分断裂のリスク
- 完全断裂のリスク
- 運動への影響
- パフォーマンスの低下
- 運動の継続困難
- 復帰の遅れ
- 他の部位への負担増加
- 長期的な問題
- アキレス腱の肥厚
- 柔軟性の永続的な低下
- 再発リスクの増大
- 日常生活動作の制限
中浦和きずな整骨院のアキレス腱炎施術
1. 詳細な評価と検査
アキレス腱の状態だけでなく、足部全体から姿勢、動作パターンまでを詳しく評価します。
検査内容：
- アキレス腱の触診評価
- 足関節の可動域測定
- ふくらはぎの筋力・柔軟性テスト
- 足部アライメント評価
- 歩行・走行分析
2. 段階的な症状改善プログラム
急性期（炎症期）
- 炎症コントロール
- アイシング指導
- 適切な休息期間の設定
- テーピングサポート
回復期（リハビリ期）
- エキセントリック（伸張性）トレーニング
- ふくらはぎの筋バランス調整
- 足部・足関節機能の改善
- 段階的な負荷増加プログラム
機能回復期（スポーツ復帰期）
- 走行フォームの修正
- スポーツ特異的トレーニング
- 段階的な運動復帰プログラム
- 再発予防指導
3. 競技復帰サポート
競技特性に合わせた段階的な復帰プログラムとフォーム指導を行います。
改善された患者様の声
42歳 男性 マラソン愛好家
「フルマラソンの練習中にアキレス腱の痛みで走れなくなりました。施術とエキセントリックトレーニングを続けて3ヶ月、今では痛みなく走れるようになり、大会にも出場できました。」
38歳 女性 テニスプレーヤー
「急にテニスの練習量を増やしたところ、アキレス腱の痛みで続けられなくなりました。適切なケアとストレッチ、シューズの見直しで、今ではコートに復帰し楽しんでいます。」
55歳 男性 ウォーキング愛好家
「朝のウォーキングでアキレス腱の痛みに悩まされていましたが、施術と自宅でのケアを続けて、現在は毎朝5kmを痛みなく歩けるようになりました。」
自宅でできるアキレス腱炎ケアエクササイズ
1. エキセントリックカーフレイズ
- 階段の端に立ち、かかとを出す
- つま先立ちになり、ゆっくり（10秒かけて）かかとを下げる
- 15回×3セット、1日2回
2. ふくらはぎストレッチ
- 壁に向かって立つ
- 片足を前に出し、後ろ足のかかとを床につける
- 後ろ足のふくらはぎを伸ばす
- 30秒キープ×左右3回
3. 足首回し
- 椅子に座り、片足を上げる
- 足首をゆっくり回す
- 時計回り10回、反時計回り10回
- 左右の足で実施
4. アイシング方法
- 運動後15分以内に実施
- 氷嚢をタオルで包み、アキレス腱に当てる
- 15分程度を1日2回
まとめ：アキレス腱炎は適切なケアで改善できます
アキレス腱炎は、早期からの適切なケアとリハビリによって、多くの場合改善が可能です。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの症状やスポーツ特性に合わせた施術とトレーニング指導を行い、アキレス腱炎からの回復とスポーツ復帰をサポートします。
当院の特徴：
- ランナー障害に精通した施術者
- エビデンスに基づく効果的なリハビリ
- 運動フォーム分析と修正指導
- 再発防止のためのトレーニング指導
アキレス腱の痛みは我慢せず、早めのケアが回復への近道です。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
LINE予約はこちら
営業時間：火〜金 10:00〜20:00 / 土日 10:00〜17:00 定休日：月曜・祝日
