首や肩のこりでこんなお悩みはありませんか？
「長時間スマホを見ていると首が痛む」
「頭痛やめまいがよく起こる」
「首の後ろがこわばり、動かしづらい」
「姿勢が悪いと指摘される」
これらはストレートネックの典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、ストレートネックによる不調を改善し、健康的な首のカーブを取り戻すサポートをいたします。
ストレートネックとは？
ストレートネックは、本来緩やかなカーブを描いているはずの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになってしまう状態です。正常な頸椎は前方に緩やかなカーブ（前弯）を描いていますが、長時間の前かがみ姿勢やスマートフォン・パソコンの使用などにより、このカーブが失われます。これにより首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、様々な症状を引き起こします。
ストレートネックの主な原因
- デジタルデバイスの使用
- スマートフォンの長時間使用
- 前かがみでのパソコン作業
- タブレットの不適切な視聴姿勢
- ゲーム機の使用
- 姿勢の問題
- 不適切な枕や寝具
- 前かがみの読書姿勢
- 長時間の座位作業
- 猫背
- その他の要因
- 首の筋力不足
- ストレスによる筋緊張
- 外傷後の姿勢変化
- 加齢による脊柱の変化
ストレートネックのセルフチェック
□ 首の後ろがこわばる感じがする
□ 頭痛やめまいがある
□ 肩こりが慢性的にある
□ スマホ使用後に首が痛む
□ 後ろを振り向くと痛みがある
□ 首を長時間同じ姿勢で保つのが辛い
□ 耳鳴りや目の疲れがある
□ 腕や手のしびれを感じることがある
□ 集中力が続かない
□ 睡眠の質が悪い
3つ以上当てはまる場合は、ストレートネックの可能性があります。
ストレートネックを放置するリスク
「現代病だから仕方ない」と思われがちですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 身体的影響
- 慢性的な頭痛
- めまいや耳鳴りの悪化
- 首や肩の痛みの慢性化
- 腕や手のしびれ
- 神経系への影響
- 自律神経の乱れ
- 集中力低下
- 睡眠障害
- 疲労感の増加
- 長期的な問題
- 頸椎椎間板ヘルニア
- 頸椎症
- 変形性頸椎症
- 姿勢不良の全身への波及
中浦和きずな整骨院のストレートネック施術
1. 詳細な姿勢・頸椎評価
最新の姿勢分析と徒手検査により、首の状態と全身のバランスを正確に評価します。
検査内容：
- 頸椎のアライメント評価
- 姿勢分析
- 筋力・柔軟性テスト
- 神経学的検査
- 生活習慣の問診
2. 段階的な症状改善プログラム
初期段階（緊張緩和期）
- 首周囲の緊張筋のリリース
- 頸椎周囲の循環改善
- 温熱療法
- 痛みの緩和テクニック
中期（機能回復期）
- 頸椎のモビライゼーション
- 深層筋トレーニング
- 姿勢矯正エクササイズ
- 神経系の調整
後期（機能維持・定着期）
- 正しい姿勢の習慣化
- 首の筋力強化プログラム
- 全身バランスの調整
- 生活環境の改善指導
3. 生活・環境改善指導
デジタルデバイスの使い方や作業姿勢、睡眠環境など、日常生活での改善点を丁寧に指導します。
改善された患者様の声
32歳 女性 事務職
「パソコン作業が多く、慢性的な頭痛と肩こりに悩まされていました。施術と作業環境の見直しで、頭痛の頻度が大幅に減り、仕事中の集中力も上がりました。」
45歳 男性 IT技術者
「首の痛みとめまいで日常生活に支障が出ていましたが、定期的な施術と姿勢の改善で、症状がほとんど気にならなくなりました。睡眠の質も向上しました。」
22歳 女性 学生
「スマホ依存で首が常に前に出た姿勢になり、頭痛が頻繁に起こっていました。首のエクササイズと使用時間の管理で、今では痛みなく過ごせています。」
自宅でできるストレートネックケアエクササイズ
1. あご引きエクササイズ
- 真っ直ぐ前を向く
- あごを引いて首の後ろを伸ばす
- 10秒キープ×10回
2. 首の後面ストレッチ
- 座位で片手を頭の後ろに置く
- 優しく前に倒す
- 20秒キープ×3回
3. 肩甲骨寄せエクササイズ
- 椅子に座り、胸を張る
- 肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引く
- 5秒キープ×10回
4. 日常生活の姿勢チェック
- スマホは目の高さまで上げる
- パソコン画面は目線と同じ高さに
- 定期的に首を動かす休憩を取る
- 適切な高さの枕を使用する
まとめ：ストレートネックは適切なケアで改善できます
ストレートネックは、早期からの適切なケアと生活習慣の改善によって、多くの場合症状を軽減できます。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術と指導を行い、健康的な首のカーブの回復をサポートします。
当院の特徴：
- 姿勢分析に基づく個別プログラム
- 痛みを抑える効果的な施術
- デジタルデバイスの正しい使用指導
- 再発防止のための生活習慣改善指導
首や肩の不調は我慢せず、早めのケアで健康的な毎日を取り戻しましょう。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
LINE予約はこちら
営業時間：火〜金 10:00〜20:00 / 土日 10:00〜17:00 定休日：月曜・祝日
