足の親指の痛みでこんなお悩みはありませんか？
「親指の付け根が痛む」
「親指が小指側に曲がっている」
「靴を履くと痛みがある」
「親指の付け根に赤いタコができている」
これらは外反母趾の典型的な症状です。さいたま市南区の中浦和きずな整骨院では、外反母趾による痛みを緩和し、足のトラブルを改善するサポートをいたします。
外反母趾とは？
外反母趾は、足の親指（母趾）が小指側に曲がり、付け根の関節が内側に突き出る変形です。この突き出た部分に靴が当たることで炎症や痛みを引き起こします。症状が進行すると、他の足指の変形や歩行障害を引き起こすこともあります。女性に多く見られ、特にハイヒールなどを頻繁に履く方に発症リスクが高いとされています。
外反母趾の主な原因
- 不適切な靴
- 先の尖った靴
- サイズの合わない靴
- ハイヒール
- 足指が圧迫される靴
- 足の構造的要因
- 遺伝的な要因
- 扁平足（偏平足）
- 足のアーチの低下
- 関節の緩さ
- その他の要因
- 加齢による筋力低下
- 足底腱膜炎などの併発
- 関節リウマチ
- 足の使い方の問題
外反母趾のセルフチェック
□ 親指が小指側に傾いている
□ 親指の付け根の関節が内側に突き出ている
□ 親指の付け根に痛みや赤みがある
□ 靴を履くと痛みが増す
□ 親指の付け根に硬いタコやマメができている
□ 親指と人差し指が重なっている
□ 歩くと親指の付け根に痛みがある
□ 足の前部が広がっている
□ 親指の爪が変形している
□ 歩き方が変わった感覚がある
3つ以上当てはまる場合は、外反母趾の可能性があります。
外反母趾を放置するリスク
「見た目だけの問題」と思われがちですが、適切な治療を受けないと以下のようなリスクがあります。
- 症状の進行
- 変形の悪化
- 痛みの増強
- 他の足指への影響
- 関節の変性
- 日常生活への影響
- 歩行時の痛み
- 靴選びの制限
- 立ち仕事の困難さ
- 活動量の低下
- 二次的な問題
- 歩行パターンの変化による膝や腰への負担
- バランス能力の低下
- 転倒リスクの増加
- 他の足部疾患の併発
中浦和きずな整骨院の外反母趾施術
1. 詳細な評価と検査
足部の状態だけでなく、全身のバランスと歩行パターンを詳しく評価します。
検査内容：
- 足部のアライメント評価
- 関節可動域測定
- 足指の柔軟性・筋力テスト
- 歩行分析
- 靴のチェック
2. 段階的な症状改善プログラム
初期段階（痛み緩和期）
- 炎症部位の調整
- テーピングサポート
- 足指間スペーサー指導
- 適切な靴選びのアドバイス
中期（機能回復期）
- 足指の関節モビライゼーション
- 足内在筋トレーニング
- バランス能力向上エクササイズ
- 足のアーチサポート指導
後期（機能維持・向上期）
- 正しい歩行パターン指導
- 足全体の機能向上
- 生活習慣の改善指導
- 再発予防プログラム
3. 生活指導とセルフケア
日常生活での足への負担軽減と自己管理法を丁寧に指導します。
改善された患者様の声
42歳 女性 事務職
「長年のハイヒール愛用で外反母趾になり、歩くのが辛かったです。靴の選び方と足のエクササイズを教えていただき、今では痛みなく過ごせています。趣味の散歩も再開できました。」
65歳 女性
「外反母趾の手術を勧められましたが、まずは保存療法を試したいと来院しました。足指のトレーニングと生活指導で痛みが大幅に減り、今では手術せずに済んでいます。」
38歳 女性 看護師
「立ち仕事で足の痛みが限界でした。整骨院でのケアと専用のインソール使用で、仕事中の痛みが軽減し、以前より長く立っていられるようになりました。」
自宅でできる外反母趾ケアエクササイズ
1. タオルギャザー
- 床に薄いタオルを広げる
- 椅子に座り、足の指でタオルをたぐり寄せる
- 左右の足で10回ずつ
2. 足指じゃんけん
- 椅子に座り、足の指を広げる（パー）
- 次に足の指を曲げる（グー）
- 親指だけ立てる（チョキ）
- 各ポーズを5秒保持×10回
3. マーブルピックアップ
- 床にビー玉や小さいボールを置く
- 足の指でつかんで持ち上げる
- 左右10回ずつ
4. 足指ストレッチ
- 手で親指を持ち、小指と反対側にゆっくり引く
- 20秒保持×3回
まとめ：外反母趾は適切なケアで改善できます
外反母趾は、早期からの適切なケアによって痛みの軽減や進行抑制が可能です。中浦和きずな整骨院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術と生活指導を行い、外反母趾のお悩み解決をサポートします。
当院の特徴：
- 足部障害に精通した施術者
- 痛みを抑える効果的な施術
- 靴選びやインソールのアドバイス
- 自宅でできるセルフケア指導
足の痛みは我慢せず、早めのケアで進行を抑えることが大切です。お気軽にご相談ください。
中浦和きずな整骨院 〒336-0031 埼玉県さいたま市南区鹿手袋1-4-12 大西ビル1F
TEL: 048-764-8898
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